le fenouil ?

Fenouil : quelques informations

Plante aromatique dont le bulbe (ou « pomme », ou « tête »), formé par la base large et charnue des feuilles qui s’imbriquent les unes dans les autres, est consommé comme légume ou comme aromate. Les feuilles et les graines sont utilisées comme condiment. Originaire d’Italie, le fenouil fut introduit en France par Catherine de Médicis. Il est aujourd’hui cultivé en Provence, en Italie et en Espagne. Le fenouil a une saveur anisée ; ses graines contiennent de l’anéthol (d’où le nom d’aneth donné au fenouil bâtard). Choix et consommation. Il existe plusieurs variétés, toutes disponibles d’octobre à mai : le doux de Florence, le géant mammouth ont un bulbe très volumineux ; le cristal, le carmo et le zefa tard, un gros bulbe aplati, tandis que le zefa fino, le mantoue ont un petit bulbe. Le fenouil doit être bien blanc, ferme, arrondi, sans taches jaunâtres. Les petits bulbes sont plus tendres. Les tiges et les graines sont aussi vendues séchées. À la cuisine. Cuit, le fenouil s’accommode comme le céleri : braisé ou étuvé au beurre, au gratin (blanchi, poudré de fromage râpé, arrosé de beurre fondu, citronné ou non, et mis à four très chaud), au jus, mijoté dans un fond de veau, à la moelle comme les cardons. Cru et finement coupé, il agrémente une salade. La saveur anisée de ses tiges (fraîches ou séchées) en font un condiment classique de la daurade ou du loup (bar). Sauf s’il est consommé cru en salade, le fenouil doit être blanchi avant d’être cusiné. Diététique. Le fenouil est un légume peu calorique et riche en sels minéraux et en vitamines. On peut préparer une tisane aux vertus digestives avec 1 c. à café de graines de fenouil et 25 cl d’eau. Faire bouillir 30 secondes puis laisser infuser 10 min.

la recette de fenouil du jour

fenouils au citron: Coupez les feuilles extérieures du fenouil, lavez les bulbes à l’eau fraîche et coupez-les en lamelles d’1/2 cm d’épaisseur environ. Faites fondre le beurre dans la Cocotte-minute, disposez régulièrement les lamelles de fenouil, salez, poivrez, ajoutez la coriandre, le persil haché, quelques brins du vert de fenouil. Arrosez avec le jus de citron et le verre d’eau, couvrez et faites cuire de 6 à 8 minutes à partir de la mise en rotation de la soupape, selon que vous aimez fenouils croquants ou moelleux. Les fenouils au citron sont délicieux avec les viandes blanches ou les poissons rôtis.

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